肌力下降、柔軟度減低及關節活動度與平衡度下降都是老化的過程，也是造成跌倒的主因，因此在高齡照護中，防跌是重要關鍵。避免跌倒，就能減少骨折風險。長者最怕頭部外傷及髖部骨折，恐造成長期臥床，甚至死亡。建議年長者可利用彈力帶簡單運動，增強肌力防跌倒。

目的：

1.延緩肌少症、柔軟度減低及關節活動度與平衡度下降
2.改善衰弱前期長者的生理功能、體適能、平衡及自覺健康與活動能力狀態。